ARMONIZA TU MENTE

El equilibrio mental depende del uso de la energía, que se fundamenta en el pensamiento y las acciones que procesamos… todos los seres humanos necesitamos de  ese equilibrio mental para alcanzar una salud extendida en todo nuestro Ser.

Las emociones son parte esencial de nuestra vida y nos condicionan a actuar de una u otra manera frente a las circunstancias del día a día, por lo que es muy importante aprender a mantener la estabilidad emocional, esto implica no permitir que ciertos estímulos provoquen una respuesta irracional de nuestras emociones.

Aprender a administrarnos con cordura es fundamental para evitar situaciones en las cuales las respuestas emitidas por nosotros no serían  las más idóneas. El dominio de los impulsos necesita el uso de una gran voluntad, para ir modelando la conducta ideal que queremos tener. En momentos donde sintamos que nuestra conducta es reactiva, vale la pena detenerse un poco y ver qué tiempo le estamos dando al descanso de nuestra mente. Los beneficios de dedicar unos pocos minutos diarios a la relajación o a la meditación, desconectando de las responsabilidades, son importantes.

Nuestro cuerpo también necesita el sueño reparador que le proporciona la noche, ya que mientras dormimos, aunque no nos demos cuenta, se está efectuando un intenso trabajo tanto en nuestro cuerpo como en nuestro espíritu, asimismo el sueño es importante para lograr un equilibrio físico, mental y emocional.  

EL VALOR DEL SILENCIO

Literalmente el Silencio,   es la ausencia total de sonido, sin embargo, esto no significa que no nos estemos comunicando con el mundo exterior y con nosotros mismos. El silencio es una herramienta fundamental para realizar pausas reflexivas que nos sirven para tener más claridad de nuestras acciones.

Generalmente, el silencio nos permite enfocarnos en lo que deseamos y valorar de manera reflexiva nuestra comunicación con el entorno. Recientemente investigaciones científicas revelan,  que dos horas de silencio por día permite que se desarrollen nuevas células en el hipocampo. El hipocampo es una región del cerebro asociada con la memoria, las emociones y el aprendizaje. El crecimiento de estas nuevas células en el cerebro no se traduce necesariamente en beneficios tangibles para la salud. Sin embargo, algunos investigadores afirman  que las células encontradas resultaron  ser neuronas funcionales.

Antagónicamente se ha comprobado que el ruido puede tener un efecto físico pronunciado sobre el cerebro que resulta en niveles elevados de hormonas de estrés. Las ondas sonoras llegan al cerebro como señales eléctricas a través del oído. El cuerpo reacciona a estas señales, incluso si estamos durmiendo. Se cree que la amígdala, que  se asocia con la formación de memoria y las emociones, se activa provocando una liberación de hormonas de estrés. Si vivimos en  ambientes ruidosos, constantemente estaremos propensos a experimentar niveles crónicamente elevados de hormonas de estrés, que nos afectan notoriamente.  

NO DEDIQUES TU INSOMNIO A QUIEN DUERME.

Nunca dediques tu insomnio a alguien que posiblemente este dormid@!... Parece tonto hacer este comentario, pero ¿cuántas veces al acostarte por la noche comienza a dar vueltas en tu cabeza,  el recuerdo de alguien que quizás no se acuerda de ti?

Y lo más probable es que este trasnocho, este acompañado por taquicardias y lágrimas… debo recordarte lo importante que es “Soltar” las situaciones que nos agobian y más aun evitar pensar en ellas al momento de ir a la cama.

Pues ten presente que las situaciones sobretodo que tienen el ingrediente de amor o pareja, deben tratarse de manera consensuada durante el día, ya que si lo activas por las noches,  tu estado emocional entrará en crisis hasta el punto,  que sentirás que el mundo se te cae encima y negaras la posibilidad que al dia siguiente saldrá un sol radiante.

Estas  crisis emocionales nocturnas suele suceder con frecuencia sobretodo en  las damas y conlleva a desmejorar su apariencia física y tranquilidad emocional al dia siguiente, para la realización de sus actividades rutinarias.

Es importante que tengas presente la importancia que tiene el sueño reparador de la noche, ya que permite que el cúmulo de situaciones que viviste durante el dia,  puedan ser canalizadas a través del descanso nocturno. Por esta razón no des cabida a nada ni nadie que pueda afectar tu tranquilidad emocional para conciliar el sueño, ya que está comprobado científicamente que un número considerable de patologías psiquiátricas, están  asociadas al insomnio.

Descansa tu mente cada vez que puedas, ello te permitirá una mayor capacidad para codificar y decodificar tus vivencias y tu salud mental se mantendrá excelente.